孩子太矮怎么办？

    1. 锻炼：
 
    是指合理的运动，比如像运动员那样进行高强度的运动，但会增加孩子关节的负担，抑孩子的生长发育。 跳绳对提高儿童身高的效果比较明显，操作简单。 父母可以让孩子每天跳一次，每次十分钟。 如果你坚持下去，你就能得到很好的结果。
 
    此外，篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动项目。 家长应帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
 
    2.睡眠：
 
    早睡，生长激素分泌旺盛的时间是晚上10:00到半夜2:00。 家长不要让孩子超过10点就寝。 小学生在9:30前睡觉，每天保证8小时的睡眠。
 
    3、营养：
 
    它是平衡的。 如果孩子偏食或挑食，很容易长高。 家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，还要注意锌、钙、铁等微量元素。 缺乏它也会导致生长迟缓。 如果错过了生长时间，以后就很难赶上。
 
    4、疾病：
 
    也是影响身高的关键因素。 家长也要注意提高孩子的免疫力。 如果孩子长期患有咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
 
    帮助孩子长高的5个饮食秘诀
 
    要点一：均衡饮食
 
    人体的成长完全来源于进口食品的品质。 如果你想让你的孩子长得更高，所有的营养都要平衡。 保证每天吃25到30种食物样品，比每天只吃三五种食物营养丰富得多。
 
    推荐食物蔬菜水果沙拉：将黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橙子等切成小块放入碗中，然后倒入沙拉酱中。
 
    关键点2：钙应该足够
 
    钙是骨骼生长的基础。 如果饮食中不能规律地摄取生理所需的钙质，血液和软组织中的钙质不足，就要从骨骼中摄取钙质，骨骼中的钙质缺乏会导致骨质疏松， 椎体变形和脊柱弯曲。 没有足够的营养，骨骼就无法正常生长，更不用说长高了。
 
    推荐含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐豆、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用）  .
 
    选择正确的运动类型
 
    首先，根据孩子的性格和身体特点，选择孩子喜欢的运动项目。 千万不要强迫孩子做自己不喜欢的运动，否则会影响孩子的情绪，对身高不利。 根据孩子的喜好，可以根据孩子的年龄和运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、自行车、毽球、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上。

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