如何帮助孩子长高？

 
 
　　身高是先天遗传因素和后天环境因素决定的。遗传因素决定身高的可能范围，环境因素影响遗传潜力的发挥，决定生长速度和程度。
 
　　家谱对身高的影响很大，大概70%。营养、疾病、产妇妊娠、生活条件等诸多环境因素的影响在30%左右。
 
　　身材矮小可能由某种疾病或多种因素引起。想让孩子充分发挥成长潜力，让他长得又高又健康，需要注意以下几个方面。
 
　　提供充足的营养:
 
　　保证生长发育期营养充足、合理、均衡，从婴儿期开始定期保健，根据儿童各时期生长发育特点科学喂养。
 
　　蛋白质是保证身高增长的重要营养物质。牛奶是促进身高增长的食物。它含有高蛋白和高钙。同时应提供其他富含蛋白质、适量脂肪、矿物质和维生素，特别是钙和锌的食物。让孩子长高，还要从小培养良好的饮食习惯，保证孩子获得足够的营养。
 
　　睡眠充足:我们都知道，人体内生长激素水平高，会让孩子长高。生长激素的分泌有一定的规律性，随着睡眠时间的延长，生长激素的释放量也会增加。睡眠还可以放松大脑的神经和肌肉，有利于关节骨骼的扩张和生长。
 
　　一般来说，3~6岁的孩子每天花10~12小时，小学生花10小时，初中生花9~10小时，高中生花8~9小时。
 
　　积极的体育锻炼:体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。
 
　　根据孩子的年龄和身体状况制定锻炼计划。婴儿可以做主动或被动体操；学龄儿童可以做一些有助于身高增长的运动，如走、跑、跳，也要注意牵伸练习，如单杠。运动刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素的分泌。
 
　　尽量减少疾病，保持良好的心情:为孩子提供良好的生活环境，尽量减少疾病和伤害，及时发现和消除不良刺激造成的生理和心理障碍，保证孩子的健康成长。

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