肥胖症如何正确的减肥？

    很多家长并不知道孩子肥胖也是一种病——肥胖症，这一错误观念会直接导致两种不良后果：一是任由其发展，从而加重病症或引起并发症；二是不用医学方法解决，因而耽误治疗，甚至损害健康。
 
    正确的减肥方法有哪些？
 
    如果孩子患有肥胖症，一般情况下，家长可以通过矫正其贪吃、爱吃零食的习惯，并适当地让孩子多做一些运动，以此来消耗能量、实现减肥。
 
    1、 行为矫正：主要是纠正贪吃、吃零食、夜食及狼吞虎咽、暴饮暴食，爱吃含脂肪多、高热量食品等不良习惯。建立饮食日记，进步自信心，充分延长咀嚼次数，延长进食时间等。
 
    2、 运动练习：可增加能量消耗，天天坚持30分钟中小强度、有节奏的有氧运动。如游泳、慢跑、快步走、做体操、爬山等活动，充分消耗游离脂肪酸。运动练习要有医生的严格监护，按运动处方进行。
 
    3、正确处理饮食和运动的关系：运动是增加消耗、防止热量在体内积累的途径，但一定要经常坚持，保证有足够的运动时间和运动强度。盲目地控制饮食和体育运动，不但达不到预防肥胖的目的，反而会对生长发育造成损害。简单的饮食控制不仅减少脂肪组织，而且会导致骨骼、肌肉、内脏等重量的减少，而体重反弹后将引起身体脂肪百分比的增加，并增加心血管系统疾病的危险性。
 
    4、儿童不宜使用药物减肥：
 
    目前市场上使用的抑食欲药、各种减肥茶等产生频繁的排便，甚至腹泻，可能损伤儿童的健康，并影响他们的生长发育。减肥是个长期的过程，不可急于求成，对少儿来说，减肥以每周体重下降0.25公斤为宜，不要超过0.5公斤。

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